ぷちこの暮らし研究

料理好きの主婦が、無理なく背伸びせずに自分にてとっての心地のいい暮らしを見つけるためのブログです。

こむら返りデビューと、助産師さんからのアドバイス。

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こんにちは、ぷちこです(^ ^)



いよいよ妊娠中期も残り2週間を切り、あっという間に後期が目の前までやってきました。



お腹もますます大きくなり、人生初めてのデベソも体験して、いつか破裂するんじゃないかと心配も増しています( ⊙‿⊙)



そんな中、ついに……!


こむら返りデビューを果たしました!

(思ってたより激痛だったー!笑)



これがすっごく痛いのですが、こむら返りは妊婦さんあるあるだと聞いていたので、ついに来た!と少し嬉しくなってしまいました(笑)


喜ぶ私をみて、夫は呆れてました( ̄▽ ̄;)



うーん…最初は嬉しかったんですけどね。


ここ数日は寝不足も相まって、


いったぁーい( ゚д゚)!!


の叫び声とともに、ズーンとした気持ちで目覚めてます( ̄ー ̄)笑



しかも決まって朝の4時〜4時半になるので、もはや目覚ましです。


人間の体内時計って凄いのネ。


こむら返りの原因は人それぞれ?

妊娠中のこむら返りは、
・ミネラルやカルシウムの不足
・お腹が大きくなることによる血行不良
・冷えによる血行不良
・足の筋肉疲労
・脱水症状
が主な原因なのだそうです。



助産師さんからアドバイスを頂き、
・寝る前にコップ一杯の水分補給
・足を温める+マッサージ
を実践してみたら、頻度が毎日から2日に1回くらいになりました。

なくなるわけじゃナカッタヨ!!(笑)



筋力不足も原因?

あとは、足が疲れてるなぁ〜って感じる次の日はなりやすいです。



切迫流産で絶対安静になったとき、寝たきりの生活がしばらく続き、一気に筋力が落ちてしまい…


安静が解けたあともお腹が張りやすいので、散歩や運動ができず、今も足の筋力がもとに戻っていません…( ;∀;)



そこへ体重が増えて足への負担が増し、疲労がどんどん溜まってしまって、ふくらはぎが常に張っている状態です。



筋力が足りずに疲労が溜まりやすく解消されないのが要因の一つなら、筋力をつければ改善されるんでしょうか…(;ω;)


気温も下がってきたので、マタニティヨガの他にも、お腹の張りの様子を見ながら、無理なく少し筋力を増やす何かをやれるだけやってみようと思います!


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初めての妊娠を経験してみて、思っていたよりも楽しいことばかりじゃなくて、痛いことや辛いことも多いなぁってことを実感中です。


でも、どれも今しか経験できないことなんだと思うと、貴重な時間を過ごせているんだなぁと幸せに感じます。



こむら返りが3日に1回くらいになってくれると、もっと幸せなんですけどネ( ˙⌓˙ )笑



体の変化や寝不足が続くとついついネガティブな方向へいってしまうけど、楽しむことを忘れないようにしたいものです(^ ^)


ほどほどにガンバりまっす!



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