ぷちこの暮らし研究

料理好きの主婦が、無理なく背伸びせずに自分にてとっての心地のいい暮らしを見つけるためのブログです。

《余裕のつくり方》イヤイヤ期のストレス解消に、朝活を再開しました。

スポンサードリンク

こんにちは、ぷちこです(´`*)



数年前、ブログをきっかけに、朝活をはじめました。

それから出産で一時中断をして、約2年が経ちます。


最近になってようやく、育児にも引っ越し先にも慣れてきたかなぁ…と思えてきたので、再開することにしました♩


スポンサードリンク


朝活時間でしていること

少し早く起きて、私が朝活でしていることは、

*ストレッチ
*前日の残りの家事
*手帳時間
*ひとりの朝ごはん

です。

ストレッチと手帳時間は、出産前と変わらず。

まずはストレッチ

起きたらすぐに、ぱぱっとメイクを済ませ。

まずは、YouTubeのヨガやストレッチで体をほぐしてます。



だいたい10分くらいです。


朝にストレッチをすると、身体がほぐれて軽くなり、1日さくさくっと動けます。


つぎに、家事

息子が生まれてから変わった朝活は、前日終わらなかった家事をやることと、ひとりでご飯をゆっくり食べることです。


まずは夜の寝かしつけまでに終わらなかった、お風呂掃除や洗い物、トイレ掃除、洗濯などをぱぱっと!



怪獣が起きてくる前に家事を終わらせられると、気持ちに特大の余裕ができます◎

もう、家事終わってるもんね〜んふふ〜♩な気分です(ˊωˋ*)


スポンサードリンク


つぎは、静かにひとりで朝ごはん!

息子がイヤイヤ期に突入してからというもの、3食とも食べ終わるまでがとにかく賑やか…!!!


お皿やお茶碗が、宙を舞うのは日常茶飯事…
くわえて、床に散らばるごはんたち(^▽^;)


自分のごはんを食べながら、イヤイヤする息子に付き合う難易度が本当に高いんです…( ; ; )


食べ終えてから、あれ?私は何食べたっけ?と自分のごはんの記憶が無くなることも日常的に…


そうして段々とストレスが溜まっていって、

『3食のうち1食でいいから静かに落ち着いてご飯が食べたい!!』

と思うようになり。


朝食だけ、ひとりで食べることにしました。



今日は休日なので、夫と並んで食べました(´`*)


3食一緒に食べることより、2食になっても母に余裕があることの方が大切かなぁ…と思うのです。


ちなみに夫は5時台に出勤するので、朝食は会社に持参して食べてます!


息子が起きる前に自分のごはんを食べ終えていると、イヤイヤされても余裕をもって付き合えます。

イヤなのかぁ〜そうかぁ〜(*´`*)息子くんも大変だね〜って。余裕がないと内心ガオー!です(笑)


最後は、手帳時間です

つぎに日記を書いたり、スケジュール確認したりしてます。

スケジュール管理ですることは、

*予定の確認
*ゴミ出し日の確認
*ToDoリストの作成
 (〇日までに燃えないゴミまとめる!など)

あとは、1週間の天気予報と気温を確認して、スーパーに行く日やお出かけの日を決めるなど。


私、スケジュール管理がすーっごく苦手なんです(・・;)


気持ちが焦ると予定をぎゅうぎゅうにしちゃったり、時間を間違えたり…その上体調崩して周囲に迷惑をかけたり、失敗ばかりなんですよね…


なのでこの時間を取れると、管理する時間をしっかり作れるので、毎日の滞りが少なくなって本当に助かります( ; ; )


ちなみにスケジュール帳は、上下で月間と週間スケジュールを一度に確認できる、ユメキロックさんのセパレートダイアリーがお気に入りです♩




他のページは予定を書きこんでいるので、まっさらなページで失礼します<(_ _)>


上段にはデイリーのToDoページもあるので、タスク管理もひとつの手帳でできちゃう優れものです♩


スポンサードリンク


朝活の1時間が、1日の余裕を作ってくれています

朝活時間はトータルで1時間くらいなのですが、時間を確保できると1日の余裕が全然違います。


時間的にも、気持ち的にも♩

とくに気持ちの余裕は、毎日の快適さを左右するので大切ですネ



日によっては少ない時間しか確保できないこともあり、時間がまちまちなことが多いのですが…、それでも朝活時間があるのとないのとじゃ全然違います。


息子が一緒に起きてしまって、起床と同時に育児スタート!な日は、イライラしてしまって私まで怪獣に変身しそうに…( ;∀;)

おぉん⁈叩いたな⁉︎ならもう知らないよっ!…みたいな……本当に大人気なくてお恥ずかしい…


朝活を再開して以来、実感していることは、


ワンオペ育児で全力のイヤイヤ児にお付き合いするためには、ひとりで過ごす時間や余裕作りが大切だなぁ…ということ。


毎年、秋に向かって日が短くなるにつれ、うつの症状が出やすくなり、活動時間が短くなってしまうことが多いのですが…


毎日の余裕を作るために、できる限り朝活を続けたいなぁと思っています(´`*)


とは言え早起きも苦手なので、まずは毎日ちゃんと起きられるように頑張ります!えいえいオー!笑



最後まで読んでいただき、ありがとうございました♩


ぷちこの暮らし研究 - にほんブログ村

*ブログ村のランキングに参加中です*
ポチっとクリックして頂けると嬉しいです♩
ブログランキング・にほんブログ村へ
いつも応援ありがとうございます(*'▽')