こんにちは、ぷちこです(^^)
前回の記事にお祝いメッセージをいただき、ありがとうございましたm(__)m
一気に実感が湧いて、嬉しかったです！
さて。
毎日暑いですね〜。
テレビから流れる『最高気温を更新しました』のフレーズも、毎年のように聞いているような…(^◇^;)
今年はお腹が大きいこともあって、体力の消耗が激しく、毎日ヘトヘトです。
なので、今年は熱中症予防で新習慣をはじめてみました♩
熱中症予防には乳製品がよいらしいので、毎朝牛乳を。
でもそのまま飲むのは苦手なので、飲みやすくするためにバナナを加えたバナナミルクを一杯！
牛乳にはカルシウム、バナナには葉酸が豊富なので、妊娠中の栄養補給にもぴったり！
さらに、食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で、ゆるっと腸活にも♩
はちみつで甘さを加えたいところですが、体重管理があるので我慢我慢…。
バナナの甘味だけでいただいてます。
材料
バナナ 1本
牛乳 100cc
ヨーグルト 大さじ1
作り方
ミキサーに全部を入れて、ウィーン。
なめらかになったら完成です！
熟す前のバナナはレンジで600w、50秒ほど温めてから使うと甘味が増します(^^)
バナナミルクは冷凍したバナナを使うより、買ってきてそのまま作った方が簡単なので、この方法にしています。
続けるためには手軽さも大切デス。
なめらかに飲めるので、食欲がないなぁ〜っていう朝にもおすすめです♩
私は朝イチにこれを飲んで、洗濯とかを終わらせてから朝ごはんを食べてます(^^)
効果はあるのか、今のところバテずに毎日元気に過ごせているので、しばらく続けてみようと思います(^^)
＊2つのランキングに参加中です＊
ポチっとクリックして頂けると嬉しいです♪
いつも応援ありがとうございます(^^)
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
