ぷちこの暮らし研究

料理好きの主婦が、無理なく背伸びせずに自分にてとっての心地のいい暮らしを見つけるためのブログです。

熱中症予防と腸活に、朝のバナナミルクの新習慣。(レシピ付き)

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こんにちは、ぷちこです(^^)



前回の記事にお祝いメッセージをいただき、ありがとうございましたm(__)m

一気に実感が湧いて、嬉しかったです!



さて。

毎日暑いですね〜。



テレビから流れる『最高気温を更新しました』のフレーズも、毎年のように聞いているような…(^◇^;)



今年はお腹が大きいこともあって、体力の消耗が激しく、毎日ヘトヘトです。



なので、今年は熱中症予防で新習慣をはじめてみました♩



熱中症予防には乳製品がよいらしいので、毎朝牛乳を。


でもそのまま飲むのは苦手なので、飲みやすくするためにバナナを加えたバナナミルクを一杯!



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牛乳にはカルシウム、バナナには葉酸が豊富なので、妊娠中の栄養補給にもぴったり!



さらに、食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で、ゆるっと腸活にも♩



はちみつで甘さを加えたいところですが、体重管理があるので我慢我慢…。


バナナの甘味だけでいただいてます。


材料

バナナ   1本
牛乳    100cc
ヨーグルト 大さじ1

作り方

ミキサーに全部を入れて、ウィーン。


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なめらかになったら完成です!



熟す前のバナナはレンジで600w、50秒ほど温めてから使うと甘味が増します(^^)



バナナミルクは冷凍したバナナを使うより、買ってきてそのまま作った方が簡単なので、この方法にしています。

続けるためには手軽さも大切デス。




なめらかに飲めるので、食欲がないなぁ〜っていう朝にもおすすめです♩

私は朝イチにこれを飲んで、洗濯とかを終わらせてから朝ごはんを食べてます(^^)


効果はあるのか、今のところバテずに毎日元気に過ごせているので、しばらく続けてみようと思います(^^)



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いつも応援ありがとうございます(^^)


最後まで読んで頂き、ありがとうございました。